Estate e salute visiva: i consigli di Commissione Difesa Vista ETS per proteggere gli occhi durante la bella stagione
Sole, mare, piscina, lenti a contatto e raggi UV: le buone abitudini per preservare il benessere degli occhi durante le vacanze.
Con l'arrivo dell'estate aumentano le occasioni per trascorrere tempo all'aria aperta, praticare attività sportive e godersi giornate al mare o in montagna. Proprio durante la bella stagione, però, gli occhi sono esposti a una serie di fattori che possono metterne a rischio il benessere: raggi ultravioletti, vento, sabbia, salsedine, cloro e aria condizionata possono infatti provocare fastidi e, nei casi più gravi, contribuire all'insorgenza di problematiche oculari.
Se il mare viene tradizionalmente associato all'esposizione ai raggi UV, anche la montagna richiede particolare attenzione. L'altitudine e la riflessione della luce su rocce e superfici chiare possono infatti aumentare l'intensità delle radiazioni ultraviolette che raggiungono gli occhi, rendendo indispensabile l'utilizzo di adeguate protezioni.
Per questo motivo Commissione Difesa Vista ETS ricorda l'importanza di adottare alcune semplici precauzioni per proteggere la salute visiva e vivere l'estate in sicurezza.
I consigli degli esperti per la salute degli occhi
- Scegliere occhiali da sole certificati
Gli occhiali da sole rappresentano il primo strumento di protezione contro i raggi UV.
I requisiti minimi di sicurezza degli occhiali da sole sono assicurati dalla specificazione della norma europea armonizzata EN ISO 12312-1:2013 oppure EN ISO 12312-1:2022.
Fondamentale è inoltre la marcatura CE, apposta sulla montatura e la nota informativa, dove devono essere riportati il numero e tipo di filtro, l’identificazione del fabbricante o del fornitore, le istruzioni per la cura, la manutenzione e la pulizia degli occhiali ed eventuali avvertenze per il loro corretto utilizzo.
- Prendersi cura delle proprie lenti a contatto
Durante la stagione estiva le lenti a contatto sono maggiormente utilizzate per la praticità che offrono nelle attività quotidiane, nello sport e in abbinamento agli occhiali da sole.
È importante non indossarle durante le docce, il bagno al mare o in piscina. Le lenti giornaliere rappresentano spesso la soluzione più pratica e igienica, soprattutto quando si trascorre molto tempo all'aperto o in viaggio.
Anche quando le lenti sono dotate di filtro UV, è comunque raccomandato l'utilizzo di occhiali da sole per garantire una protezione completa. - Occhio all’idratazione
Fondamentale è anche mantenere una buona idratazione sistemica attraverso un’alimentazione ricca di frutta e verdura e favorire la lubrificazione della superficie oculare mediante l’utilizzo di sostituti lacrimali in collirio. Un accorgimento particolarmente importante per i portatori di lenti a contatto, ma utile per tutti, poiché le alte temperature tendono a far evaporare più velocemente il film lacrimale. - Attenzione anche agli schermi digitali
Durante le vacanze si tende a utilizzare smartphone e tablet per fotografare, leggere, lavorare da remoto o pianificare gli spostamenti. L'alternanza tra esposizione al sole e utilizzo prolungato dei dispositivi digitali può favorire affaticamento visivo e secchezza oculare. Per questo è consigliabile concedere agli occhi pause regolari e mantenere una corretta idratazione, se necessario tramite l’utilizzo di gocce oculari. - Proteggere bambini e anziani
I bambini assorbono una quantità maggiore di raggi ultravioletti rispetto agli adulti e necessitano quindi di una particolare attenzione. Anche le persone anziane rappresentano una categoria più vulnerabile agli effetti dell'esposizione solare e dovrebbero adottare adeguate misure di protezione. - Non sottovalutare le lampade abbronzanti
Le lampade abbronzanti emettono raggi UVA e UVB che possono causare danni agli occhi se utilizzate senza adeguate protezioni. Durante le sedute è indispensabile indossare sempre gli appositi occhiali protettivi, poiché le palpebre chiuse non costituiscono una barriera sufficiente contro le radiazioni. Evitare l’uso di lenti a contatto. - Utilizzare cappelli e visiere
Un cappello a tesa larga o una visiera possono contribuire a ridurre significativamente l'esposizione diretta ai raggi solari, offrendo una protezione aggiuntiva sia agli occhi sia alla pelle del viso. - Attenzione a make-up e prodotti cosmetici
Durante l'estate è consigliabile utilizzare prodotti oftalmologicamente testati e compatibili con eventuali lenti a contatto. Una corretta rimozione del trucco a fine giornata aiuta inoltre a prevenire irritazioni e infiammazioni della superficie oculare. - Non abbassare la guardia quando il cielo è coperto
La presenza di nuvole o la permanenza all'ombra non eliminano il rischio di esposizione ai raggi UV, che continuano a raggiungere gli occhi anche in condizioni di luce meno intensa. - Evitare l'esposizione nelle ore più calde
Nelle ore centrali della giornata, generalmente tra le 10 e le 16, l'intensità della radiazione solare raggiunge i livelli più elevati. Quando possibile, è preferibile programmare le attività all'aperto nelle prime ore del mattino o nel tardo pomeriggio. - Effettuare controlli periodici della vista
La prevenzione passa anche attraverso controlli visivi regolari. Una buona salute degli occhi è fondamentale non solo nella vita quotidiana, ma anche durante la guida, la pratica sportiva e tutte le attività tipiche della stagione estiva.
"Quando pensiamo alla protezione estiva, siamo abituati a concentrarci sulla pelle, utilizzando creme solari e adottando accorgimenti per evitare scottature e colpi di calore. Molto più raramente, invece, prestiamo la stessa attenzione alla salute dei nostri occhi, che sono tra gli organi maggiormente esposti agli effetti dei raggi UV e degli agenti atmosferici", afferma Vittorio Tabacchi, Presidente di Commissione Difesa Vista ETS. "La prevenzione visiva passa anche da piccoli gesti quotidiani: scegliere occhiali da sole certificati, proteggere gli occhi dei bambini e sottoporsi a controlli regolari significa investire sul proprio benessere visivo nel lungo periodo."
La prevenzione visiva non va in vacanza: adottare comportamenti corretti e proteggere gli occhi dai rischi legati all'esposizione ai raggi UV rappresenta un investimento importante per il proprio benessere presente e futuro.